Tips kurangkan berat bdn

hari nie aku nak kongsi tip kesihatan dengan kengkawan semua... sejak dua menjak nie terasa diri amat berharga...wah... poyonya... sape x syg badan.. nak pakai lama nie... sbb apa makin usia meningkat nie... mcm2 penyakit leh dtg... so start dari skg kita kena tahu apa yg kita ambil setiap hari untuk memastikan makanan tu makanan seimbang atau x... heheehe... cm poyo jer bila ckp pasal makanan seimbang nie kan... aku sendiri pun x balance... ahhh.. kata perkongsian ilmu kan... jom kita kongsi tip2 untuk mengurangkan berat badan...

  1. kurangkan lebih kurang 500 kalori sehari daripada pengambilan makanan harian - maknanya.. makanan yg tinggi kalorinya mcm nasi, roti putih, fast food tu kena kurangkan dah lebihkan makanan yg mempunyai serat yg tinggi... contoh; oat, (kat ofis aku nie ramai yg diet xmkn nasi - memang berjaya menurunkan berat bdn... sgt kagum dgn kesungguhan diet diaorg tue...)
  2. lebihkan pengambilan makanan yang rendah kandungan tenaga tetapi bernutiri tinggi. Utk dptkan makanan yg rendah kandungan tenaga, pilih makanan yg tinggi kandungan air atau serat dan rendah lemak
  3. kurangkan makanan tinggi kandungan lemak seperti mentega, keju, makanan bergoreng - makna kata... mee goreng, bihun goreng, kuetiau goreng.. pisang goreng.. kena kurangkan.. semuanya yg sedap2 kan..huhuhu
  4. pilih daging tanpa lemak yang dibuang kulitnya... -nak masak ayam leh... tp kulit kena buang.. kalu mkn kfc tue nikmat yg paling terbaik tu tang kulitnya kan...so pesanan tok diri sendiri gak.... kulit ayam xleh mkn dah pasni...huhuhu
  5. tambahkan kekacang, bijiran, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu diet anda... 
  6. makan dalam kuantiti yg kecil - tang nie memang kalau tekak naga rasa x ckp...tp sebenarnya dgn nasi satu portion, aym seketul dan sayur dah cukup complete tok satu hidangan makanan tok kita mkn... 
  7. kurangkan pengambilan gula tepu dan minuman beralkohol - air bergas tinggi kandungan gulanya..
  8.  minum segelas air 30 minit sblm dan selepas makan tetapi bukan semasa makan..... 

pada sesiapa yg tgh diet tu.. eloklah amalkan perkara2 spt di atas utk memastikan diet anda berjln dgn jayanya...  so tepuk dada tanya selera.. kalu nak umur pjg... kena dari skg nie jaga pemakanan, bersenam, hidup cara sihat ... sebb dari pemakanan gaklah kita leh dpt penyakit ..... kalu tersilap atau tersalah info harap dimaafkan..... sekian terima kasih...

p/s: ada kwn ckp minum extra virgin olive oil boleh kurangkan berat bdn dlm masa yg sama leh kurangkan kolesterol dlm darah... so aku baru mencuba...harap2 leh berjaya hendaknya.. anyway tq kak naja ..

Popular posts from this blog

Kembali Bersiaran

Salam semua, Sori lama dah blog nie bersarang... mood ke laut.. dah balik umah pas keja nak mengadap laptop memang malas .. sebab byk keja lain dah menunggu nak diuruskan.  Nasiblah badan... org pompuan keja umah memang x penah abis.. dah tido pejam balik pon sama gak.. kadang2 dah tido pejam balik kalau x buat.. mmg sampai sudah cmtu jugak gamaknya..hahahah Panjang nak berceloteh.. dah dekat  2 tahun x bersiaran.. macam2 benda dah berlaku dan berlalu.. ada kisah sedih.. kisah manis.. tapi itu semua dalam lipatan sejarah hidup aku.  Sememangnya wanita ni dikurniakan sifat kesabaran, kecekalan dan tabah menghadapi apa jua dugaan yang diberi olehNya.. aku bersyukur pada Allah kerana memberi aku ujian yang paling besar dalam hidupku. Sesungguhnya dugaan Allah itu mengingatkan aku untuk terus bersyukur untuk hidup dan meneruskan perjuangan hidup demi insan2 tersayang.  Apa juga yang terjadi itu dah ketentuan Allah. aku terima dengan lapang dada dan hati terbuka wa...
Read more

Kerja sape nieh??

Image
Nak kongsi dengan kenkwn pasal makhluk tuhan ne... geram betul rasanya dgn mcm2 karenah yg dibuat...abis tupperware, beg skolah, brg2 lain dikerjakan dia... asal salah letak jer memang confirm esok tgk2 dah xleh pakai...ini adalah salah satu kejadian yang tidak diingini telah dilakukan... hmmm geram tgk remote nie dah jadi mangsa dia.... haishhh...  Remote nie sebenarnya pd mlm kejadian aku tertumpahkan kuah lontong atas remote nie.... then cepat2 aku lap kasi bersih....bila bangun je pagi nak siap2 g kerja...tgk2 dah dikerjakan ...pandai plak dia dok tarah kat button yg terkena kuah tue je... yg x kena kuah tue xde lak dia tarah.... educated betul dia kan.... org tua kata .. kalu kita marahkan dia... walau dlm hati pun... dia tau .. Cmne tue ek!!! cuba teka apakah ia???
Read more

Sakit .....huhuu

Image
Hai korang... hari nie x berapa sihat ar.. kepala pening... bdn sakit2... pinggang cm nak patah .... letih sgt rasanya... walhal x jalan ke mana pun hari ahad semalam... dok umah mak jew.. melayan dak kembar ... rasa cm nak pitam pun ada gak nie.... riso ar... last week lepas wat pemeriksaan kesihatan... kolesterol dlm bdn tinggi sgt..pastu tekanan darah rendah.. memang pening kepala gak ke org yg tekanan darah rendah nie... . aku try mkn oat... tp x leh blah ar... rasa cm nak muntah jew... huhuhu... makanan apa yg sesuai tok kurangkan kolestrol dlm badan nie... korang ada petua x... ? skg nie pun rasa kaki kiri sakit... bila pijak terasa berdenyut2 pelipat kaki nie.... uhuhuhu... x larat weh!!!... kepala berat je nie... kalu tido kejap nie cm best jer... ada org nak picitkan kepala i tak... ado ko?? tenang tgk air dgn angsa nie berenang... dpt terjun mandi ni pun sedap gak nie ... kasi sejuk sket kepala nie... huhuhuhu....help..help...
Read more