Tips kurangkan berat bdn

hari nie aku nak kongsi tip kesihatan dengan kengkawan semua... sejak dua menjak nie terasa diri amat berharga...wah... poyonya... sape x syg badan.. nak pakai lama nie... sbb apa makin usia meningkat nie... mcm2 penyakit leh dtg... so start dari skg kita kena tahu apa yg kita ambil setiap hari untuk memastikan makanan tu makanan seimbang atau x... heheehe... cm poyo jer bila ckp pasal makanan seimbang nie kan... aku sendiri pun x balance... ahhh.. kata perkongsian ilmu kan... jom kita kongsi tip2 untuk mengurangkan berat badan...

  1. kurangkan lebih kurang 500 kalori sehari daripada pengambilan makanan harian - maknanya.. makanan yg tinggi kalorinya mcm nasi, roti putih, fast food tu kena kurangkan dah lebihkan makanan yg mempunyai serat yg tinggi... contoh; oat, (kat ofis aku nie ramai yg diet xmkn nasi - memang berjaya menurunkan berat bdn... sgt kagum dgn kesungguhan diet diaorg tue...)
  2. lebihkan pengambilan makanan yang rendah kandungan tenaga tetapi bernutiri tinggi. Utk dptkan makanan yg rendah kandungan tenaga, pilih makanan yg tinggi kandungan air atau serat dan rendah lemak
  3. kurangkan makanan tinggi kandungan lemak seperti mentega, keju, makanan bergoreng - makna kata... mee goreng, bihun goreng, kuetiau goreng.. pisang goreng.. kena kurangkan.. semuanya yg sedap2 kan..huhuhu
  4. pilih daging tanpa lemak yang dibuang kulitnya... -nak masak ayam leh... tp kulit kena buang.. kalu mkn kfc tue nikmat yg paling terbaik tu tang kulitnya kan...so pesanan tok diri sendiri gak.... kulit ayam xleh mkn dah pasni...huhuhu
  5. tambahkan kekacang, bijiran, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu diet anda... 
  6. makan dalam kuantiti yg kecil - tang nie memang kalau tekak naga rasa x ckp...tp sebenarnya dgn nasi satu portion, aym seketul dan sayur dah cukup complete tok satu hidangan makanan tok kita mkn... 
  7. kurangkan pengambilan gula tepu dan minuman beralkohol - air bergas tinggi kandungan gulanya..
  8.  minum segelas air 30 minit sblm dan selepas makan tetapi bukan semasa makan..... 

pada sesiapa yg tgh diet tu.. eloklah amalkan perkara2 spt di atas utk memastikan diet anda berjln dgn jayanya...  so tepuk dada tanya selera.. kalu nak umur pjg... kena dari skg nie jaga pemakanan, bersenam, hidup cara sihat ... sebb dari pemakanan gaklah kita leh dpt penyakit ..... kalu tersilap atau tersalah info harap dimaafkan..... sekian terima kasih...

p/s: ada kwn ckp minum extra virgin olive oil boleh kurangkan berat bdn dlm masa yg sama leh kurangkan kolesterol dlm darah... so aku baru mencuba...harap2 leh berjaya hendaknya.. anyway tq kak naja ..

Popular posts from this blog

Kembali Bersiaran

Salam semua, Sori lama dah blog nie bersarang... mood ke laut.. dah balik umah pas keja nak mengadap laptop memang malas .. sebab byk keja lain dah menunggu nak diuruskan.  Nasiblah badan... org pompuan keja umah memang x penah abis.. dah tido pejam balik pon sama gak.. kadang2 dah tido pejam balik kalau x buat.. mmg sampai sudah cmtu jugak gamaknya..hahahah Panjang nak berceloteh.. dah dekat  2 tahun x bersiaran.. macam2 benda dah berlaku dan berlalu.. ada kisah sedih.. kisah manis.. tapi itu semua dalam lipatan sejarah hidup aku.  Sememangnya wanita ni dikurniakan sifat kesabaran, kecekalan dan tabah menghadapi apa jua dugaan yang diberi olehNya.. aku bersyukur pada Allah kerana memberi aku ujian yang paling besar dalam hidupku. Sesungguhnya dugaan Allah itu mengingatkan aku untuk terus bersyukur untuk hidup dan meneruskan perjuangan hidup demi insan2 tersayang.  Apa juga yang terjadi itu dah ketentuan Allah. aku terima dengan lapang dada dan hati terbuka walaupon kadang2 iany
Read more

Selamat tahun baru 2013

Image
Assalamualaikum.....  Pembuka bicara untuk tahun baru 2013 ... aku harap belum terlambat untuk mengucapkan Selamat Tahun Baru 2013.. semoga segala azam dan impian untuk tahun 2011 telah terlaksana... dan mana yg belum tercapai tue bolehlah carry forward untuk tahun 2013... Kejap jer rasanya dan 2013.... anak pun dan makin besar... tahun ni anak aku lisa dah start ke Pra-sekolah untuk 6 tahun.. mama macam biasa agak teruja sebab anak akan ke sekolah kebangsaan.  praktis untuk masuk ke alam persekolahan sebenar tahun depan.  Persediaan sekolah macam biasa jer... aku amik cuti seminggu untuk uruskan anak sekolah.... nak adjust masa balik setelah cuti sekolah panjang hari tue.   alhamdulillah segalanya berjalan dengan lancar dan mcm biasa bila dah lama cuti nak masuk sekolah balik mcm2 perangai bleh tgk kat pagar sekolah tue... ada yg menangis... panjat pagar sekolah nak ikut mak pak balik... ada tu yg pegang mak pak x kasi balik..... lisa mula2 tu bergenang air mata jer sebab
Read more

Bodoh punya pasal...BUDIN dapat nama..

Image
Hahahahha...tergelak sorg2 baca tajuk entry kali nie... alkisahnya anak aku syira skg nie sgtlah pandai... nak jadi minah propa gamaknya....ada je benda baru dia soh mama dia explore.... kengkadang tue menguji keimanan.....kdg tue nak marah pon x jadi... terus tergelak tgk gelagat dia...boleh?? alkisahnya... aku selalu marahkan anak aku kalu ckp benda2 yg x elok...mencarut ke....tp kdg2 dlm keadaan x sedar... ada kalanya terlepas ckp...so nak dijadikan cerita,  ada satu hari tue dok bersungguh2lah bercerita dgn mak aku pasal kevodohan seorg manusia tue... (adalah kisahnya.. malas nak citer)... then tiba2 sbb marahkan manusia tue... aku leh terckp 'bodoh betul budak tue"... tiba2..syira yg tgh leka mkn nasi depan aku menyampok ckp kat aku...  syira:    mama ... berdosa ckp bodohlah mama.... mama:   (terkejut) abis tue nak ckp apa? Syira: cik ema (pengasuh aku) ckp xleh ckp bodoh... ckp BUDIN!! time nie mula mcm digeletek pewot dibuatnya... mak aku pandang aku
Read more